Jakie powinny być użytkowane przez nas krzesła obrotowe, aby były zdrowe dla naszego kręgosłupa? Po pierwsze, muszą być wygodne. Najlepiej, gdy sprawdzimy krzesło, zanim je zakupimy. Siedzisko powinno być wystarczająco szerokie, abyśmy mieli swobodę i nie czuli się „skrępowani” przez krzesło. Oprócz tego, dobrze gdy krzesło będzie miało opcję regulacji kilku elementów – regulacja wysokości siedzenia (obowiązkowo!), regulacja wysokości podłokietników krzesła, regulacja kąta nachylenia oparcia i możliwości blokady go na kilku poziomach.

Następnie, ważna jest ergonomiczność krzeseł, nowoczesny mechanizm ruchowy, a także podstawa jezdna, którą możemy dobrać indywidualnie do podłoża, na którym mamy zamiar użytkować krzesło. Podstawa jezdna powinna być oczywiście stabilna, dlatego też niezwykle ważne jest z czego wykonane jest całe krzesło.

Naprawdę ważne jest to, jakie krzesła obrotowe będziemy używać w pracy, w której na siedząco spędzamy około ośmiu godzin dziennie. Musimy starać się dużo ruszać po pracy, uprawiać sport, jednak konieczne jest, abyśmy dbali o to, jak pracujemy (również wówczas, gdy nasza praca z pozoru nie wpływa w żaden sposób na nasze zdrowie). Przed zakupem krzeseł zainteresujmy się ofertą lepszych producentów, zapytajmy o możliwości otrzymania rabatu oraz popytajmy o planowany okres wyprzedaży. Nie kupujmy najtańszych krzeseł.

Przeprowadzana ekspertyza – świadectwo energetyczne – dotyczy jakości energetycznej budynku bierze pod uwagę zewnętrzne i wewnętrzne warunki budynku, tak by możliwe było określenie opłacalności przedsięwzięć. Oczywiście certyfikat energetyczny wydawany jest w oparciu o pewne wytyczne, które wprowadza Rozporządzenie z dnia 6 listopada 2008 roku. Wydany dokument ważny jest przez okres dziesięciu lat.

Ogólnie świadectwo energetyczne ma określić roczne zapotrzebowanie na nieodnawialną energię pierwotną (uwzględniającą straty z etapu produkcji i przesyłu) i energię końcową.

Nie każdy może wydawać świadectwo charakterystyki energetycznej. Osoba taka musi spełniać jednocześnie kilka warunków dotyczących zdolności do czynności prawnych (musi być to osoba o pełnej zdolności do czynności prawnych), dotyczące wykształcenia (magisterskie lub inżynierskie na określonych kierunkach), dotyczące niekaralności za określone przestępstwa (np. przeciwko mieniu, fałszowaniu dokumentów, itp.) oraz posiadająca uprawnienia budowlane w określonych specjalnościach (lub zdała egzamin i odbyła specjalny kurs).

Jak doskonale widać, świadectwo energetyczne przygotowywane jest przez przeszkolonych profesjonalistów, tak aby było w pełni dokładne, wiarygodne i zgodne ze stanem faktycznym budynku. Dzięki temu podejmowane inwestycje są bardziej świadome.

Normy ISO natomiast są efektem działania Międzynarodowej Organizacji Normalizacyjnej (ISO), pozarządowa organizacja normalizacyjna, której członkami są krajowe organizacje normalizacyjne ze 162 krajów członkowskich.

Istnieją trzy typy członkostwa w ISO, związane z możliwością uczestniczenia w procesie standaryzacji. Pierwszym typem jest członek rzeczywisty (tzw. member body) i tylko on ma prawo głosu w organizacji. Pozostałe dwa typy – członek korespondent (tzw. correspondent member) i członek wspierający (tzw. subscriber member) mają status obserwatorów, nie biorą udział w głosowaniach.

Jeżeli chodzi o szkolenia ISO są one przeprowadzane w związku z powstawaniem tak licznych norm, które pozytywnie wpływają na ekonomikę światową (zmiany w przedsiębiorstwach przyczyniają się do lepszego ich funkcjonowania, a to ostatecznie do poprawy gospodarczej, itd.).

Normy, jakie tworzy organizacja dotyczą każdej dziedziny naszego życia, przykładowo przywołana norma może być normą rozmiarów arkusza papieru lub normą dotycząca bezpieczeństwa informacji.

Przykładowo przeprowadzane szkolenia ISO to szkolenia związane z normą zarządzania środowiskowego lub zarządzania jakością. Są naprawdę istotne, gdy zależy nam (a właściwie naszemu przedsiębiorstwu) na rozwoju i na ciągłym ulepszaniu działalności. Dzięki szkoleniom nauczymy się, jakie rozwiązania są odpowiednie dla naszej działalności i jak postępować zgodnie z normami, które akceptowane są przez liczne kraje na całym świecie.

Na działania termomodernizacyjne składają się:

• wymiana i zmiany w istniejących systemach grzewczych,
• wymiana okien,
• docieplenie ścian zewnętrznych, docieplenie stropów.

Oczywiście audyt energetyczny nie jest tym samym, czym świadectwo energetyczne. Świadectwo energetyczne ma za zadanie określać ilość zużywanej energii przez budynek, natomiast audyt energetyczny ma go „przygotować” na konkretne działania. A jak wyglądają te przygotowania, postaram się krótko opowiedzieć poniżej.

Zacznijmy od tego, że audyt energetyczny jest ekspertyzą, dzięki której dowiemy się, jakie rozwiązania termomodernizacyjne będą odpowiednie dla badanego budynku. Co więcej, w wyniku audytu otrzymamy pełne zestawienie kosztów podejmowanej termomodernizacji, wraz z potencjalnymi zyskami z niej oraz czasem zwrócenia się inwestycji (w jakim czasie zwrócą się nam koszty podejmowanej inwestycji).

Pierwsza część audytu obejmuje inwentaryzację systemu grzewczego budynku, jego ocenę właściwości cieplnych oraz określenie charakterystyki energetycznej budynku. Kolejno, stwierdza się, w jaki sposób (jakie są opcjonalne warianty przeprowadzenia zmian) może zostać przeprowadzona termomodernizacja dla badanego budynku oraz wskazuje się które z nich są najkorzystniejsze.

Oczywiście zaleca się dużo ruchu po godzinach pracy, spędzanie czasu na świeżym powietrzu oraz unikanie nadmiernego stresu. W taki sposób możemy chronić nasz organizm przed chorobami sercowymi, jednak jeśli chodzi o kręgosłup, musimy użytkować w pracy wyłącznie najwyższej jakości krzesła biurowe.

Niedostosowane krzesła biurowe przyczyniać się mogą do drętwienia nóg, do bóli pleców, przeradzających się w intensywne bóle głowy (promieniujące), to natomiast powoduje rozdrażnienie i w efekcie nawet nerwicę. Krzywe krzesło może natomiast nawet trwale uszkodzić nasz kręgosłup.

Pracodawcy często nie dbają o swoich pracowników, wybierając najtańsze krzesła biurowe i narażając ich zdrowie na komplikacje. A wybierane krzesła powinny być dopasowywane do użytkującego, co umożliwiają tylko meble, które dają się regulować. Przykładowo, dobre krzesła mają opcję płynnego regulowania wysokości siedzenia, regulacji oparcia krzesła (z opcją blokady na kilku stopniach), regulacji wysokości podłokietników. Ponadto, oparcie krzesła powinno być profilowane, a podstawa jezdna stabilna.

Aby krzesła biurowe były wytrzymałe, powinny być zrobione z materiałów najwyższej jakości. Dzięki dobrym materiałom i odpowiedniemu wykonaniu, nawet spore i częste obciążenie krzesła nie spowoduje jego szybkiego zużycia się.

Stanowisko pracy

Wiadomo, że to fotele gabinetowe (lub inny rodzaj siedziska) mają największy wpływ na wygodę siedzenia. To krzesło wymusza na nas w pewnym stopniu postawę siedzenia. Właśnie dlatego powinniśmy wybrać dobre fotele gabinetowe, zapewnić sobie i naszym pracownikom komfort pracy, który przyczyni się oczywiście do zwiększenia ich efektywności.

Najważniejsze jest to, abyśmy zwrócili uwagę na kilka rzeczy oprócz samej ceny, która dla większości ma spore znaczenie przy wyborach tego typu. Po pierwsze, fotele gabinetowe muszą dawać się regulować. Mam oczywiście na myśli regulację wysokości siedzenia, ale i regulację oparcia (oparcie powinno odchylać się zgodnie z ruchami naszego ciała, ale też dawać możliwość blokady oparcia na kilku stopniach).

Nasza pozycja siedzenia będzie miała wpływ na obciążenie kręgosłupa, siedząc nie powinniśmy się garbić, ale też trudno cały dzień siedzieć sztucznie wyprostowanym. Stabilność siedziska to przede wszystkim dobra podstawa jezdna, która nie może być zbyt „miękka”, ma być sztywna, dzięki czemu krzesło nie przewraca się.

Niektóre fotele gabinetowe mają w komplecie podnóżek. Dzięki temu w dowolnej chwili możemy zrelaksować się w pracy i chwilę odetchnąć.